Fartlek
0kommentarer
Fartlek betyder att vi "leker" med farten. Anpassa till terrängen och kör bitvis hårdare avsnitt där du håller högre fart. Beroende på vad som passar dig bäst, använd klocka, omgivningen, musik, pulsen eller din löparkompis. Öka till exempel farten mellan två lyktstolpar, eller uppför en backe. Kör varannan låt snabbare eller öka i refrängerna. Bestäm dig för att ligga i en högre pulszon en viss tid för att sedan sjunka tillbaka till lägre pulszon. Turas om att springa ifrån/ikapp varandra eller kör "försten/sisten till...". Mellan de hårdare farterna, joggar du lite saktare.
Kommentera